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Souvent, on entend l’hypothèse que si votre (FC) fréquence cardiaque est élevée, cela signifie que vous avez travaillé dur et que vous pouvez vous féliciter de vos efforts. Pour moi, cela signifie sûrement que j’ai eu une bonne séance d’entraînement, vrai? Si ma fréquence cardiaque est supérieure à celle d’autres membres de l’équipe, j’ai travaillé plus fort qu’ils ne l’ont fait, correct? Bien sûr, cela pourrait être une possibilité. Cependant, ce n’est peut-être pas si simple …
Regardons deux comparaisons ici:
Le joueur A vient de passer 30 minutes d’une activité de 90 minutes à travailler dans sa « zone rouge » (plus de 80% de sa FC max.).
Le joueur B n’a passé que 15 minutes de la même activité de 90 minutes à travailler dans sa propre « zone rouge ».
L’hypothèse à partir de ces deux points de données est que le joueur A, a travaillé plus dur que le joueur B. Cela pourrait être une conclusion logique. Mais maintenant, insérons les pointages de participation active (PA) des deux joueurs dans cette équation:
Le joueur A vient de passer 30 minutes d’une activité de 90 minutes à travailler dans sa « zone rouge » et sa participation active (PA) était de 60%.
Le joueur B a de nouveau passé seulement 15 minutes de la même activité de 90 minutes à travailler dans sa propre « zone rouge », mais sa participation active était de 80%.
Maintenant, il semble que ces minutes de la zone rouge pourraient être un peu différentes? Le joueur A, a passé le double du temps que le joueur B a travaillé dans sa zone rouge, mais le joueur B avait une PA nettement plus élevée! En d’autres termes, la FC du joueur A était élevée malgré une PA inférieure. Pourtant, la FC du joueur B était faible malgré une PA beaucoup plus élevée…
Alors, qu’est-ce que cela pourrait signifier?
1) Le joueur A n’est peut-être pas aussi « en forme » que le joueur B. Sa fréquence cardiaque est plus élevée simplement par ce que son cœur doit déployer davantage d’efforts pour tenir compte des activités du joueur.
2) Le joueur B est peut-être simplement en forme et en santé! Il est capable de maintenir des niveaux d’activité élevés sans avoir à travailler si dur. En outre, plus le joueur sera en forme, plus son cœur sera en mesure de récupérer, ce qui signifie que la FC peut monter rapidement et retomber rapidement!
3) Dans la combinaison qui précède, aucun des cas n’est extrême mais conserve une part de vérité!
4) En outre, il pourrait exister des différences génétiques significatives entre les joueurs A et B par rapport à leur fréquence cardiaque maximale (FC max). Donc, le joueur B pourrait avoir une FC Max extrêmement élevée et doit pousser beaucoup plus fort que le joueur A (dont la FC Max est inférieure) pour atteindre ces minutes dans la zone rouge.
5) D’autres facteurs en dehors de l’activité peuvent avoir un impact considérable sur la réponse de fréquence cardiaque à l’exercice. Ceux-ci peuvent inclurent le sommeil (durée et qualité), le stress, l’hydratation, la nutrition, etc. Alors peut-être qu’un (ou plusieurs) de ces facteurs a joué un rôle dans l’augmentation de la fréquence cardiaque du joueur A au cours de la session? Si la réponse de ce joueur en matière de fréquence cardiaque semblait anormalement élevée comparée à d’autres sessions, cela pourrait être une bonne occasion de lui demander s’il éprouve un de ces problèmes? Peut-être savez-vous que ce joueur vient de revenir d’une blessure et que la fréquence cardiaque élevée était justifiée, et c’est bien aussi!
Donc, en résumé, nous voulons fournir un guide très général pour interpréter les relations possibles entre ces deux éléments indicateurs:
- Si FC et PA sont tous les deux élevées, les joueurs ont probablement eu une session solide. Ils ont beaucoup bougé et leurs FC étaient comparables.
- Si FC et PA sont bas, le joueur a eu une session plus légère. Un mouvement plus faible va probablement générer une FC plus basse, donc c’était facile.
- Si la FC est plus basse mais que la PA est élevée, le joueur pourrait être assez en forme et en bonne santé parce que son activité était élevée et que son cœur n’a pas à travailler trop pour y parvenir.
- Si la FC est élevée mais que la PA est faible, cela pourrait être dû aux points 1, 4 et 5 ci-dessus! Le joueur pourrait être fatigué, revenir d’une blessure, légèrement inapte, etc. Nous espérons que cela puisse ouvrir un dialogue pour que l’entraîneur demande simplement: « Hé, tu te sens bien? » C’est TRÈS puissant!
Les exemples ci-dessus offrent juste un aperçu de la manière dont nous pourrions commencer à interpréter les indicateurs de fréquence cardiaque et de participation active les uns par rapport aux autres. Bien que ces deux métriques puissent en effet donner une idée de la difficulté avec laquelle un joueur a pu travailler (ou ne pas avoir travaillé) au cours d’une session, il reste néanmoins une nuance significative qui pourrait affecter ces conclusions. Dans le prochain blog, nous commencerons à explorer l’impact de la course à distance et de la course à grande vitesse sur la compréhension de l’entraînement de nos joueurs – et devinez quoi, ils sont également liés à la FC et au PA!
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